Vor dem Sport
• Am Tag vor dem Wettkampf sollte mit der klassischen „Pasta-Party“ (Nudeln mit einer fettarmen Sauce z.B. Tomatensauce) die Kohlenhydratspeicher gefüllt werden.
• Vor dem Wettkampf oder Training sollte die letzte größere Mahlzeit mit einem Abstand von 2 bis 3 Stunden eingenommen werden. Kohlenhydrate in Form von hellen Brötchen, Marmelade, Müsli, Bananen, PowerBar Energize oder PowerBar Harvest sind die beste Grundlage. Dazu ausreichend trinken!
• In der letzten Stunde vor dem Start liefern spezielle Riegel mit Flüssigkeit nochmals gut verträgliche, lang anhaltende Energie aus Kohlenhydraten.
• Das Trinken vor dem Start nicht vergessen! Am besten einen halben Liter isotonischen Drink in den letzten 30 Min. vor dem Start trinken.
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